自製單杠(軍校學員的居家花樣訓練法，你get到了嗎？)

疫情當前，盡管離開了單杠、障礙的訓練，但這絕不會阻擋兵哥哥訓練的熱情。米袋、油桶、石凳……各種腦洞大開的DIY器械頻頻亮相；室內單車、客廳馬拉鬆……花式訓練項目令人目不暇接。充滿激情的他們，即使在家中，也要燃燒自己的卡路裏。在“方寸之地”，國防科大的學員們萌發新創意，讓家具“各顯神通”。

器材在手，“技能”解鎖！

杠鈴加啞鈴，推舉彎舉，虐肌肉

啞鈴推舉

鋼絲拉力器，拉伸劃船，燃脂肪

鋼絲拉力器

俯臥撐支架，懸空倒立，秀技巧

懸空倒立

L支撐接俄挺團身

條件有限，“腦洞”無限！

不能去健身房？公園器械巧利用

公園器械

公園器械利用

沒有鐵塊沙袋？書、桶、磚頭齊上場

水桶負重保加利亞深蹲

書本負重平板支撐

油桶負重深蹲

樓梯和家具，開發“新功能”

直腿仰臥後撐

器械“DIY”，自製創意妙

自製單杠

不能上球場？籃球仍有“用武之地”

籃球不穩定俯臥撐

哪怕家中“方寸之地”

跑步、騎車“照玩不誤”

室內長跑賽，客廳單車秀

街式攀爬自行車後輪定

在家不停訓，燃燒我的“卡路裏”！

打卡不間斷，監督交流“雲”在線！

宅家鍛煉，科大學員“大顯神通”，

齊心戰疫，軍人虎氣“永不掉線”！

來源：中國軍網 作者：代旭睿

責任編輯：杜汶紋

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。